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プチ断食の効果とは!

身体本来の機能を回復(取り戻す)プチ断食!
ダイエットのほか、慢性疲労の改善や便秘解消など、体が健康になる感じです!

プチ断食で期待できる一番の効果は、身体本来の機能を回復することができることかもしれません!プチ断食の体験談をチェックすると、その効果としては、便秘解消や自然治癒力の向上(正しくは回復かも!)、さらに慢性的な体調不良の改善といった効果などが期待できるようです。

管理人の場合、プチ断食で身も心も軽くなった感じになります。体重も1~2キロ程度落ちます。ただ、ダイエット効果よりも、むしろ慢性的な体調不良が取り除かれた気持ちになるのが嬉しいです。酵素ドリンクのせいか、身体が内側から健康になる感じです。

あと、特に効果を実感しているのが、慢性疲労からくる『やる気のなさ』の改善です。身体が健康になり、精神的にも『楽』になるのです。その結果、『やる気』みたいな前向きな姿勢になる感じになります。ダイエット効果よりも、身体が良好な状態になるのがプチ断食の良いところといえそうです!

プチ断食のやり方!

酵素ダイエット

管理人は、週末の3日間(金・土・日)を使って定期的にプチ断食をしています。プチ断食中の栄養補給や水分補給は、酵素ドリンクを活用しています。1日のみの断食の場合、断食日の間に準備日と回復日を各1日とります。慣れてくれば、準備日の食事量をさらに減らしたりしています。

リバウンドさせないコツは、回復日の食事量を適量にすることです。回復日にたくさん食べてしまうとリバウンドしてしまうケースが多いようです。あと、日頃から適度な運動をするなどして、基礎代謝を上げる工夫をしておくと、落とした体重を維持しやすくなります。最初に一般的なプチ断食方法を紹介しておきます。

一般的なプチ断食方法!

金曜日:1日目(前準備日)
金曜日の準備日(断食前日)の食事は、消化の良いものにします(こってり系は避け、できれば和食がベスト!)!食事量は、朝食→平常・昼食→7割程度・夕食→5割程度!酵素ドリンクを食事の30分ぐらい前に飲んで、満腹中枢を刺激してから食事にします。管理人の場合、小さなペットボトルに薄めた酵素ドリンクを入れて会社に持っていってます!

土曜日:2日目(断食本番日本番)
土曜日は、断食日です。朝昼晩の食事を酵素ドリンクに置き換えます。ここで空腹に耐えるコツは、小まめに酵素ドリンクを飲むことです。1回の食事を1日の1/3の酵素ドリンクで済ませると、空腹に耐えられなくなるためです。事前にペットボトルに薄めた酵素ドリンクを入れておき、数時間おきに飲みます。さらに断食日は、脱水症状に注意する必要があるため、小まめに水分補給もします。管理人の場合、カフェイン入りの珈琲・紅茶や、添加物が多い市販の野菜ジュースなど避け、水を飲むようにしています。
>>プチ断食中の空腹に耐える方法!

日曜日:3日目(回復日)
3日目の日曜日は、回復日です。朝食の30分ぐらい前に酵素ドリンクを飲んでおき、満腹中枢を刺激してから朝食にします。朝食は、消化の良いお粥がべスト!昼食と夕食は、また30分前に酵素ドリンク飲んでおき、通常よりも少なめの食事にします。食前に酵素ドリンクを飲んでおくと食べ過ぎることが少ないです。特に3日目は、食べ過ぎることでリバウンドします。是非、注意してください。

最初の体重にもよりますが、管理人の場合、これで2キロ~3キロ程度体重が落ちます。プチ断食でリバウンドしたという方の体験談をみると、回復日で思いっきり食べてしまう方が多いように思います。回復日の食事量を適量にしておくとリバウンドしにくい感じです。4日目以降は、通常の食事に戻しますが、事前に酵素ドリンクを飲んで満腹中枢を刺激しておくと、食べ過ぎることが少なくなります。1度プチ断食をしてみると、いろんな効果を実感すると思います。ダイエット効果よりも、身体がリフレッシュされたと感じる方が多いかもしれません。定期的にプチ断食しておくと、健康維持にもなるのでオススメです。

酵素ダイエットのメリット!

酵素は、体内にも存在しますが、常に消費されていく成分です。不摂生な食生活や加齢に伴い、酵素が消費されていきます。酵素摂取することは、新陳代謝アップと痩せやすい身体作りに最適といえます。酵素を大きく分けると、消化酵素と代謝酵素に分けることができます。例えば、消化酵素が多いと、食べた物を消化分解し、身体に栄養を吸収し、さらに老廃物を排出する働きが高まることを意味します。酵素を摂取することは、健康維持にも欠かせないわけです。

また、下手なダイエット食品よりも栄養がシッカリしているのも見逃せません。酵素ダイエットは、栄養面に不安が無いのがメリットといえます。産後のダイエットにも酵素ドリンクが活用されるほどです。

酵素ドリンクとプチ断食でキレイに痩せる!


酵素ドリンクでプチ断食

管理人が飲んでる酵素ドリンクが『美的90選ベジライフ酵素液』です!

管理人がプチ断食や置き換えダイエットに使っているのが酵素ドリンクの『美的90選ベジライフ酵素液』です。お手頃価格の酵素ドリンクだと、空腹に耐えられなかったり、酵素量が少なくて、効果を実感できることは少ないです。ベジライフは、野草・果実・野菜・海藻類などの90種類くらいの原料を使っているので、シッカリ酵素を摂取できるのがポイント!

意外と腹持ちも良く、お腹が減りにくいのが気に入ってます!思った以上に満腹感があります。

ベジライフ酵素液の体験談や効果!


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