プチ断食でリバウンドする本当の理由！
簡単に落ちる脂肪は、元に戻るもの早い！
せっかくプチ断食で落とした体重ですが、食事を元に戻したら今まで以上に体重が戻ってしまうことがあります。プチ断食では、このようにリバウンドしてしまうケースが少なくありません。
プチ断食でリバウンドしてしまう原因の1つは、回復食をたくさん食べてしまうことです。3日間でプチ断食をした場合、3日目の食事量が多いのが原因とされています。そして根本的に基礎代謝量が低いため、落とした体重を維持できないことが考えられます。
ダイエットには、この基礎代謝がポイントになります。基礎代謝とは、生命活動維持する必要なエネルギーのことです。この基礎代謝が低いため、食事を通常に戻すとリバウンドしてしまうというわけです。
さらに加えるなら、現在の食事で摂取するカロリー量が消費するカロリーよりも多いために、余分なカロリーが体に蓄積されるわけです。消費カロリーよりも摂取カロリーが多いことがリバウンドの一番の原因になります。
基礎代謝アップのすすめ！
上記のことからプチ断食だけではありませんが、ダイエットでリバウンドさせない方法は基礎代謝を上げることが大切になります。簡単にいえば、エクササイズや運動などをして筋力をアップさせることです。
ヨガ・ウォーキング・ジョギングなどをすることで基礎代謝アップを心がけることが、リバウンドしない体を作る秘訣になります。
さらに少し専門的なことになりますが、人間の体で一番エネルギー消費が多い部分というのは、下半身だそうです。上半身よりも下半身の方がエネルギー消費が多いみたいです。このことからジョギングやウォーキングなどは、太りにくい体を作るのに効果的とされています。
プチ断食でリバウンドしてしまうなら、これを機会に運動などを始めてみてはいかがでしょうか！
プチ断食は、短期ダイエットに効果的だが、痩せた体重を維持するのは別の問題！
管理人は、酵素ドリンクを飲むのと一緒に、ジョギングなどして基礎代謝アップも心がけています！リバウンド対策です！
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管理人がプチ断食や置き換えダイエットに使っているのが酵素ドリンクの『美的90選ベジライフ酵素液』です。お手頃価格の酵素ドリンクだと、空腹に耐えられなかったり、酵素量が少なくて、効果を実感できることは少ないです。ベジライフは、野草・果実・野菜・海藻類などの90種類くらいの原料を使っているので、シッカリ酵素を摂取できるのがポイント！
意外と腹持ちも良く、お腹が減りにくいのが気に入ってます！思った以上に満腹感があります。
