カラダが冷えると痩せません!

代謝アップのため、よく水分補給をする方で、カラダの冷えや浮腫みに悩んでいる方はいませんか?

野菜サラダ

例えば、カラダの代謝アップのために水分補給をよくする方で、カラダの冷えや浮腫みに悩んでいる方はいませんか?もしくは『水を飲んでも太る!』と感じる方!

水は代謝にもいいから、飲むだけでダイエットにも効果があるなんて考えている方がいますが、少し疑問があったりします。日頃、活動的な生活をしている方なら、水を飲むだけで多少痩せることがありますが、それはキチンとエネルギーを消費している方に限るといえます。家でゴロゴロして水はけの悪い体質になっている方には、逆に浮腫みや冷えなどの原因になることもあるようです。

一般的に体内に水分が増えると、カラダは温まらないです。水太りに悩む方に冷え性が多いのは、こんなことも関係しているのかもしれません。そして新陳代謝が悪くなっていることが多いそうです。逆に考えると、運動などでエネルギーを消費させていくと新陳代謝も高まり、痩せやすいカラダになっていくわけです。当然、体の冷えも改善していきます。

さらに体の冷えと関係があるのが、食べ物です。体を冷やす食べ物や飲み物が多いせいで、体が温まりにくくなっていることもあるそうです。体を冷やす食べ物なら、白いパン、豆腐、かいわれ、キュウリ、セロリ、大根、トマト、なす、白菜、ほうれん草などなど!

あと、ストレスも血液の流れを悪くさせるらしく、体温低下の要因の1つと考えられているそうです。現代人は、基礎体温が低い方が多いそうです。なお、体温が1度下がると基礎代謝量が12%も減少するなんてデータもあるそうです。このことから体の冷えは、ダイエットの大敵ともいえるえわけです。

簡単にできる冷え解消方法なら、朝や日中の水分補給を紅茶・珈琲を止めて、白湯にするといいです。珈琲や紅茶は、カフェインにより交感神経が刺激され、血管収縮により血流が悪くなるそうです。その結果、体が冷えてしまうわけです。そして『体を温める食材』を食べることも大切です。

個人的には、冷え症解消ならウォーキングなどがいいです。下半身から温め、血行促進させていくわけです。できれば1日1万歩を目安にしたいです。一般的に30分のウォーキングで、約3000歩だそうです。冷え改善には、ウォーキングなどの軽めの運動を少し長くするのがポイント!真冬だと1時間半以上歩くと、足のつま先まで温まってきます。3回ぐらいに分けてもいいのですが、まず歩くことから始めてみてもいいかもしれません!あと半身浴も冷え対策には、オススメですね!

酵素ドリンクは、冷え症改善にも効果がありますよね!便秘解消にも効果があるので、結構おすすめ!でも運動も忘れずに!

体の冷えは、痩せにくいカラダにしてしまう!


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